نکاتی که مادران هنگام سفر باید بدانند
مادر شدن دردسرهای خودش را دارد. شما دیگر نمی‌توانید مثل بقیه افراد سفر کنید. نه وقتی باردار هستید و نه وقتی بچه کوچک دارید. البته با تغییر کوچکی در برنامه سفر و رعایت یک سری نکات شما هم می‌توانید سفر راحتی داشته باشید. مجله مای تراولز معتقد است که سفر یک مادر با دانستن نکات مهم می تواند همراه با کودک خود لذت بخش باشد.
سفر مادران باردار
بسیاری از پزشکان اجازه سفر را به خانم‌های باردار با سن بارداری بیشتر از 28 هفته نمی‌دهند. حتی اگر پزشکتان این اجازه را بدهد، بهتر است قید سفر را برای بعد از هفته 32 را بزنید.
اگر تحت شرایط خاص بارداری هستید ممکن است پزشکتان شما را از هرگونه سفر منع کند. مواردی که منجر به استراحت مطلق، سابقه سقط، فشار و دیابت کنترل نشده بارداری، جفت میان راهی، خونریزی و لکهبینی و… از این جملهاند. در این مورد حتما با پزشکتان پیش از سفر مشورت کنید.
فراموش نکنید که در سفر دائم به خودتان یادآوری کنید که باردارید تا سمت تفریحات خطرناک نروید. دور اسب سواری، دوچرخه سواری، اسکی روی آب یا برف یا چمن، شنا در آبهای مواج و کوهنوردی در شیب زیاد را خط بکشید.
توصیه های پزشکی هنگام بارداری در سفر
خانم های بارداری که در سنین بالای ۳۵ سال هستند و بیماری‌های زمینه‌ای از جمله فشارخون بالا و دیابت دارند و انسولین باید تزریق کنند یا داروی خاصی را دریافت کنند، همچنین اگر دارای مشکل عروقی و سابقه لخته شدن خون در پاها را هستند و یا به دلیل یک بیماری احتمال لخته شدن خون در عروق زیاد است توصیه می‌شود مسافرت خود را به بعد از زایمان موکول کنند زیرا ممکن است در یک موعد مشخص نیاز به تزریق داروی خاصی یا پزشک متخصص داشته باشند و به همین دلیل هنگامی که به مسافرت مخصوصا خارج از کشور می‌روند پیدا کردن یک پزشک متخصص مربوطه کمی مشکل باشد.
- آب نوشیدن را هرگز فراموش نکنید: پزشکان توصیه می‌کنند در زمان بارداری تا می‌توانید آب بخورید. بطریهای کوچک آب معدنی را دم دستتان بگذارید و هر نیم ساعت یک بار چند قلپ از آن بخورید. حتما یک قرص ضد تهوع مناسب همراه داشته باشید.
- همراه داشتن خوراکی های سالم: خوردنیهای سالم هم با خودتان همراه داشته باشید تا اگر ضعف کردید و رستوران نزدیک نبود، بتوانید بخورید. به علاوه لباس و کفش گشاد و راحت هم با خودتان داشته باشید. داروها و مدارک پزشکیتان هم یکی از لازم ترین چیزهایی است که باید داشته باشید.
- رعایت بهداشت در سرویس های بهداشتی: بدترین اثر بارداری در سفر، تکرر ادرار است. برای قابل تحمل کردن این مشکل می‌توانید روکش یکبارمصرف توالت فرنگی بخرید و همراه ببرید تا بتوانید از توالتهای میان راهی استفاده کنید. در غیر این صورت، استفاده از توالت ایرانی بهداشتی تر است.
- مراقب آبهای آلوده باشید: اگر جایی هستید که از تصفیه بودن آب آن اطمینان ندارید، برای شست‌وشوی خودتان در دستشویی یک بطری کوچک آب معدنی یا آب تصفیه شده ببرید. احتمال عفونتهای ادراری و دهانه رحم به خاطر آبهای کثیف بالاست و برای زنان باردار خطرناک است.
سفر مادر باردار با هواپیما
اگر جنین آنقدر بزرگ شده که بارداری شما معلوم است، برای سفر با هواپیما معمولا از شما نامه‌ای از دکترتان می‌خواهند. البته قبل از پرواز پزشک فرودگاه هم شما را معاینه می‌کند. اگر جنین هنوز کوچک است هم بهتر است قبل از پرواز با دکترتان مشورت کنید.
دکترها به همه خانم‌های باردار اجازه پرواز نمی‌دهند. اگر اجازه پرواز را گرفتید لازم است هر نیم ساعت یکبار از روی صندلیتان بلند شوید و کمی قدم بزنید تا گردش خون‌تان منظم شود. به علاوه می‌توانید درخواست یک بالش کنید تا پشتتان بگذارید و راحت تر بنشینید.
سفر مادر باردار با قطار و اتومبیل شخصی
- اگر با قطار یا ماشین سفر میکنید، هر 60 تا 90 دقیقه یک بار از جایتان بلند شوید و کمی راه بروید. با این کار گردش خون منظم انجام می‌شود.
- در قطار تا جایی که می‌توانید پاهایتان را بالا بگذارید تا خون در پایتان جمع نشود و ورم نکند. ورم ممکن است کفش پوشیدن را در تمام سفر برایتان سخت باشد.
- اگر با ماشین سفر میکنید، بهتر است در صندلی عقب بنشینید. اگر صندلی که رویش نشستهاید، کیسه هوا (ایربگ) دارد، حتما آن را غیرفعال کنید، چون در صورت تصادف مختصر، ضربه ایربگ به شکم میتواند موجب مرگ جنین شود.
- اگردرماشین شخصی هستید هر از گاهی در یک جای امن و مناسب توقف کرده و کمی راه بروند، همچنین باید در ماشین شرایطی فراهم باشد که بتوانید بعد از یک یا ۲ ساعت حرکت اتومبیل به حالت درازکش باشید و تمام مدت سفر را نشسته نباشند.
مادرانی که کودک نوزاد دارند
پزشکان می‌گویند بهتر است نوزاد را تا 3 ماه به سفر نبرید. چون نوزادان تا این سن نیاز به توجه بدون وقفه و تغذیه مداوم و عوض کردن پوشک دارند. اما کودک 3 ماهه و بزرگتر را می‌شود از خانه دور کرد، چون معمولا برنامه زندگی او روی روال عادی افتاده است.
کودک مریض را به هیچ وجه سفر نبرید. با این کار خودتان، کودکتان و همسفرانتان را نجات دادهاید! کلاه گرم نخی و کلاه آفتابگیر برای نوزادتان داشته باشید.
هنگام بلند شدن هواپیما از زمین به نوزاد از سینه شیر بدهید یا با شیشه آب یا شیر بدهید یا پستانکش را در دهانش بگذارید. با این کار مانع گوش درد او می‌شوید. به علاوه راحتر هستید که همراهتان آغوشی ببرید تا دستهایتان در سفر آزاد باشد.
مادرانی که کودک یک ساله دارند
بچه‌های 8 تا 18 ماهه هنوز حساس هستند و بعضی وقت‌ها بدقلق می‌شوند. اگر از تمیزی جایی که میروید مطمئن نیستید، تعداد زیادی پلاستیک بزرگ و ملحفه ببرید تا بتوانید روی همه چیز پهن کنید.
کودک شما در این سن بسیار حساس است. برای کودک غذای وعدههای طول سفر را ببرید و بقیه وعدهها را در مقصد آماده کنید. اگر فکر میکنید ممکن است مواد اولیه غذاهای او در آن محل موجود نباشد، آن مواد را به صورت یخ‌زده با خودتان ببرید. یک پیش‌بند خیلی بزرگ که آستین داشته باشد و از پشت هم با بند بسته شود، کار شما را برای شستن لباسهای کودک بعد از هر وعده غذا کمتر می‌کند.
یادتان باشد کودک بزرگتراز 8 ماه، مکان آشنا و غریبه را میشناسد و ممکن است در مقابل چهرههای ناآشنا یا مکانهای جدید بازخورد منفی داشته باشد به همین دلیل باید مواظب باشید برنامه زندگی او خیلی تغییر نکند و خسته‌اش نکنید.
مادرانی که کودک 3 سال بالاتر دارند
اگر نمی‌خواهید خاطره سفر را برای خودتان تلخ کنید، قبل از هر چیز همراه کودک 3 تا 7 ساله خود حتما یک کارت با اطلاعات شناسایی او داشته باشید.
روی این کارت نام، نام خانوادگی و شمارهای از خودتان را بنویسید و کارت را در جیب لباس او بگذارید.
بچه‌ها در این سن خودشان دستشویی می‌روند. بهتر است دستمال مرطوب همیشه همراهتان باشد. اگر کودکتان از توالت فرنگی استفاده می‌کند، تبدیل نشیمنگاه توالت را با خودتان ببرید، تا بتواند بدون نگرانی به دستشویی برود.
بچه‌ها برای خودشان سلیقه دارند و می‌خواهند در مورد جزئیات سفر بدانند و نظر بدهند. بهتر است موقع برنامهریزی برای سفر او را هم شریک تصمیمات خود کنید و در مواردی که تصمیم تنها به سلیقه مربوط است، از او نظر بخواهید.
برای سرگرمی کودک در ماشین هم فکر کنید. بهتر است اسباب بازی با خود همراه داشته باشید یا بازی‌های گروهی بلد باشید. برای اینکه به فرزندتان بیشتر خوش بگذرد، برای همراهی در سفر به فکر خانوادههایی باشید که بچه هم سن و سال شما دارند.
مادرانی که کودک نوپا دارند
قبل از سفر مطمئن شوید جایی که میروید (هتل، ویلا یا خانه دوست و آشنا) برای کودک شما ایمن است. خانههای ساحلی، هتلهای میان راهی و خانههای مجلل و پر از مجسمه و چیزهای شکستنی اصلا مناسب شما نیستند، چون مجبور می‌شوید دائم مواظب کودک باشید و اعصاب خودتان و او را خرد کنید.
غذاهای انگشتی می‌توانند نجاتتان دهند. اسنکهای سالم خانگی، تکههای میوه پوست کنده، ساقههای کوچک کاهو و کرفس، چوب شور، آبمیوه و شیرهای فرادما و آجیل کودکتان را سرگرم می‌کنند. کودکی با سنی بیشتر از یک سال و نیم، میتواند از شگفتیهای مکان جدید لذت ببرد، اما حتی ددری‌ترین بچه‌ها هم ممکن است در مقابل مردمان ناشناخته و فضاهای عجیب دچار استرس شوند.
برای اینکه نگرانی کودکتان را تا حد امکان کاهش دهید، تا جایی که می‌شود کنار او باشید و در طول سفر وقتتان را با او بگذرانید. کاری کنید که مجبور نباشید دعوایش کنید یا به او «نه» بگویید. برایش سرگرمیهای سالم ایجاد کنید و اگر به چیزی (مثل پتو یا عروسک یا ماشین خاص) وابستگی عاطفی دارد، حتما آن را با خودتان بیاورید.
خوراکی های لازم هنگام سفر
- میوههای پوست کنده و تکه تکه شده مثل سیب، هویج و پرتقال
- میوههایی بدون نیاز به چاقو مثل نارنگی، موز، خیار، انگور
- ساقههای کوچک کاهو و کرفس
- بیسکویتهای کوچک، چوب شور یا کورن فلکس
- آجیل، مثل گردو، پسته، فندق، بادام، توت خشک، مویز
- نوشیدنیهای فرادما مثل آبمیوه، شیر و محصولات شیری
- کشک خشک که زیاد هم شور نباشد یا قره قروت طبیعی و سالم (هر دو سرشار از کلسیم هستند)
بازی هایی که سر کودکتان را گرم می کند
- اگر می‌خواهید از نق‌نق فرزندتان در سفر خلاص شوید، بهتر است چند بازی از پیش آماده کرده باشید تا سر خودتان و کودکتان را گرم کنید. مواظب باشید که راننده خیلی درگیر بازی نشود، که عواقب بدی دارد.
- نوار قصه بگذارید و همراه با بچه‌ها به قصه گوش بدهید و در مورد آن با هم حرف بزنید.
- موسیقی و شعرهای کودکانهای را که کودکانتان حفظند بگذارید و همه با هم بخوانید.
- عروسکهای انگشتی ببرید و از صندلی جلو برای‌شان نمایش اجرا کنید.
- پانتومیم بازی کنید و حدس بزنید.
- بیست سوالی و اسم فامیل بازی کنید.
- ماژیک وایتبرد همراه داشته باشید تا بچه‌ها روی شیشه ماشین نقاشی کنند. این نقاشی جذاب به راحتی پاک می‌شود.
- حبابساز ببرید و ماشین یا کوپه قطار را پر از حباب کنید.
- ماشینهای مسیر را بشمارید، سفیدها را یکی و سیاهها را یکی دیگر بشمارد. برنده کسی است که ماشین بیشتری شمرده باشد. این بازی را می‌شود با درختها، تیرهای چراغ برق، کامیونها، گاوها یا سگهای کنار جاده و هر چیز دیگری هم انجام داد.
