ترفندهای مسافرتی

راه کارهایی برای خوردن غذای سالم در سفر

غذای سالم در سفر

سالم ماندن در سفر یکی از ضروریات است که یکی از راه های حفظ سلامت، خوردن غذاهای سالم است. البته در سفر خوردن تنقلات نیز برای رفع گرسنگی خوب است اما این تنقلات نیز باید مفید و سالم باشند.

مجله مای تراولز قصد دارد در این مقاله راه کارهایی برای داشتن تغذیه سالم در سفر ارائه دهد که در سفر به کارتان آید.

همراه داشتن غذا در جاده

غذای سالم در سفر و رعایت یک رژیم غذایی درست و اصولی در مسافرت‌ها، همواره یکی از ضروریات سفر است  به خصوص آنهایی است که فرزند خردسال و نوجوان دارند.

همچنین اهمیت خوردن غذای سالم و بهداشتی به ویژه زمانی که در جاده هستید  بسیار حائز اهمیت است بخصوص در ایام شیوع ویروس کرونا اهمیت تغذیه سالم با رعایت سفت و سخت بهداشت فردی و اجتماعی در سفر دوچندان هم می‌شود.

از اینرو مقدار مناسب و کافی از غذاهای آماده را بسته بندی کنید و همراه داشته باشید.این باعث می شود که از خرید غذاهایی که از سالم بودن آن مطمئن نیستید در طول سفر ، خودداری کنید.اگر هم نیاز به خرید داشتید،از مواد غذایی بسته بندی شده خریداری کنید.

تنقلاتی مانند مقداری آجیل، میوه تازه، بیسکوییت‌های سالم و کم شکر و کم گلوتن، انواع میوه خشک، مقداری خرما، چند عدد نان تست جو، کمی کره بادام زمینی و چند عدد ساندویچ نان و پنیر میان‌وعده کوچک از جمله غذاهای سالم در سفر هستند که می توانید همراه خود داشته باشید.

بیشتر بدانید
چگونه از گم شدن چمدان در سفر جلوگیری کنیم؟

همراه داشتن غذا در قطار و هواپیما

در هواپیما ممکن است به دلیل برخی قوانین نتوانید غذا همراه خود ببرید ، اما همراه داشتن تنقلاتی مانند میوه و آجیل ایرادی نخواهد داشت اما در قطار می توانید میان وعده های سالم و اشتها آور همراه داشته باشید.

اگر چه اکثر قطارها رستوران دارند و می توانید غذا سفارش دهید اما بسیاری از مردم به دلیل نگرانی از تمام شدن غذا در قطار و یا عدم کیفیت آن، برای تغذیه در سفر دچار مشکل می‌شوند.

در چنین شرایطی و به دلیل آن که قطار در مسیر توقفی ندارد، افراد مجبور می‌شوند با خودشان یک وعده غذای سرد و یا چندین مدل میان وعده مانند انواع نان‌های خشک و بیسکوئیت همراه داشته باشند. همچنین با داشتن غذا می توانید از خرید غذاهای گران در فرودگاه و یا قطار اجتناب کنید و سفر مقرون به صرفه ای داشته باشید.

روش صحیح غذا خوردن در سفر

هنگامی که در سفر هستید ، به خصوص در ماشین ، خوردن امری وسوسه انگیز می شود و برای سرگرم شدن به تغذیه روی می آورید.اما باید حواستان باشد که به آرامی و طی بازه های زمانی مختلف ، تغذیه کنید.اگر تمام زمانی که در سفر هستید مشغول به خوردن باشید مریض و چاق می شوید.

همچنین بهتر است به طور جد از خوردن غذاهای نفاخ خودداری کنید. بدین منظور بهتر است از مصرف وعده های غذایی که با حبوبات، انواع کلم، پیاز خام و حتی شیر سرد تهیه شده اند، اجتناب نمایید.

همینطور از خوردن غذاهای چرب نیز اجتناب کنید چراکه  حس رخوت و سستی را در شما بیشتر کند. حسی که در نهایت ممکن است منجر به تورم پاها و حتی گرفتگی و انسداد رگ ها در قلب شود.

بیشتر بدانید
چگونه جلو هزینه های پنهان هتل را بگیریم؟

به هر حال  در طول سفر، نکات صحیح غذا خوردن را باید بیاموزید به طور مثال بهتر است از خوردن غذاهای بودار نظیر سیر، پیاز، تخم مرغ آب پز و مواردی از این دست خودداری نمایید. فراموش نکنید که شما ممکن است در طول سفر با همسفر خود هم صحبت شوید و اگر این نوع غذاها را مصرف کرده باشید به طور حتم موجب اذیت و آزار او خواهید شد.

برنامه ریزی بودجه برای خرید غذا 

از دردسر های دوست داشتنی در سفر، غذای سفر است حال که می توانید تهیه غذا در سفر گران است و از سلامت آن نیز مطمئن نیستید ، پس باید برای آن برنامه ریزی داشته باشید.

اگر همراه خانواده با ماشین شخصی سفر می کنید با تهیه وسایل پخت و پز در سفر می توانید چند غذای ساده در سفر تهیه کنید، هم وقتِ لذت و تفریح بیشتری مهیا خواهد شد؛ هم هزینه کمتری خواهید کرد.
نکته دیگری که خیلی از خانواده ها را به سمت پخت چند غذای ساده در سفر حتی با وجود تمکن مالی می کشاند؛ مساله بهداشت در سفر است.

همچنین غذاهای بیرون وسوسه انگیز هستند و برخی نیز بسیار ارزان قیمت هستند و بسیاری از مسافران برای اینکه در هزینه های سفر صرفه جویی کنند، از غذاهای ارزان قیمت استفاده می کنند و امکان اینکه سلامتی را به مخاطره بیاندازد بسیار است بنابرین شما می توانید دفعات خوردن غذا در بیرون را محدود کنید اما در جایی سالم و حتی گران غذا میل کنید.

لذت بردن از برخی رفتارها در سفر

رستوران های رشت

این یک شانس است که به سفر میروید و یا در تعطیلات هستید.اهمیت به سلامتی بسیار مهم است اما بهترین شیوه ی درمانی رعایت اعتدال است.

بیشتر بدانید
نکاتی که مادران هنگام سفر باید بدانند

نباید به دلیل حفظ سلامتی از خوردن غذا خودداری کنید و یا خوردن غذاهای محلی را از دست بدهید. غذا بخشی از فرهنگ هر قوم است. غذاهای بومی و محلی نشان دهنده ی سلیقه، ذائقه و بخشی از فرهنگ مردم سرزمین‌ مان هستند. حتی اگر آدم شكمویی نباشید، به هر حال خوردن غذاهای گوناگون برایتان لذتی بی ‌نظیر است.

یكی از جذابیت های سفر برای بشر از دیرباز تا كنون، چشیدن طعم غذاهای شهرها و کشورهای مختلف بوده است اینكه مردم كدام منطقه چه غذایی را بهتر می ‌پزند، یا اینكه در كدام ناحیه از كشور چه غذایی از محبوبیت بیشتری برخوردار است، می ‌تواند زمینه‌ ای برای شناخت روحیه مردم آنجا باشد. از اینرو یکی از لذت های سفر خوردن غذاهای محلی است پس دریغ نکنید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
به کمک نیاز دارید؟
شروع گفتگو
سلام! برای چت در WhatsApp روی یکی از اعضای زیر کلیک کنید
معمولا در عرض چند دقیقه پاسخ می دهیم
بستن
بستن